Baywatch sa vracia ako film v roku 2017 a my sme nemohli byť šťastnejší. Má Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario a Kelly Rohrbach ako vedúci plavčíci Priyanka chopra bude hrať zloducha. Trailer vyzerá sľubne, ale to, čo všetkých zaujalo, je transformácia Zaca Efrona. Zac bol vždy fit, v dobrej kondícii a predvádzal svoje balenie 6, ale v Trailer of Baywatch vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým! Od útlej tínedžerky Troyovej z High School Musical po horúceho svalnatého muža v Baywatche je to celkom transformácia.
Ale pretože nič, čo by stálo za to mať ľahké, nebolo jednoduché, Zac musel dodržiavať šialenú stravu a tréningové návyky. Ktokoľvek, kto hrá s Dwaynom Johnsonom, by bol motivovaný dostať sa do formy ako The Rock. The Rock je hrdý aj na premenu svojho chlapca Zaca Efrona. Tu je plán stravovania a tréningu Zec Efron, ktorý dodržal pre program „Baywatch“.
Diétny plán Zaca Efrona
Tajomstvom abs je dobre premyslená vyvážená strava. Z vašej rutiny musia byť vyhodené všetky haraburdy a tuky. Ak budete jesť ako svinstvo, budete vyzerať ako svinstvo. 'V poslednej dobe je najdôležitejšou vecou, čo som sa naučil z hľadiska stravovania, vyhýbať sa spracovaným potravinám a držať sa čo najviac ekologických produktov. Pevne verím v to, že nejem chemikálie, a naozaj sa snažím izolovať ich miesto prichádzajúce z. Snažte sa, aby to bolo zdravé, organické a nespracované, “uviedol pre časopis.
Podľa Men’s Fitness sa Zacovi podarilo za pouhých 12 týždňov znížiť iba na 5% tuku. Zac zdieľal svoje stravovacie návyky a tréningy na sociálnych sieťach, to je na ňom dobré. Jeho tréner Patrick Murphy nechal Zaca počas 12 týždňov implementovať celé jedlo a úplne organickú stravu. Podľa neho musel Zac vypiť minimálne 3 litre vody za deň, doplnený o neochutený srvátkový proteín bez prísad.
herečka hansika dátum narodenia
Zac tweetoval pravidelne…
Samozrejme, aj on mal občas nejaké podvádzacie dni
tamilský film v hindčine dabovaný zoznam
Rutina cvičenia Zaca Efrona
V rozhovore pre Men’s Fitness sa Zac podelil o svoju rutinu tréningu.
Deň 1: Rovné rameno stiahnuté, vyvalenie abs kolesa, sediaci rad káblov, zavesený rad, neutrálny úchop vytiahnutý hore, lat stiahnutý z kolien, brada hore, činka biceps curl.
2. deň: Lis na nohy, skok odpruženého podrepu, predĺženie bedrového kĺbu švajčiarskej loptičky, zakrivenie švajčiarskej nohy s loptou, reverzný výpad chodca, horolezci na šmýkačkách, rumunský mŕtvy ťah činky, kopy zadku, nestabilné zdvíhanie lýtka jednou nohou, podväzkový trenažér drepu jednej nohy.
3. deň: Predné zdvíhanie činky, zdvíhanie kábla krížom cez telo, lis na podlahu s činkami, tlačenie hore, tlač na činky so sklonom, lis na hlavu s činkami, lis na hrudník s káblom, stlačenie bosu plyo, stlačenie jednou rukou, zvinutie jednej ruky.
Každé cvičenie (1., 2. a 3. deň) sa má vykonávať raz týždenne, medzi ktorými zostáva zvyšok jedného dňa.
Zac si vyslúžil kopu komplimentov. Aj keď komplimenty jeho hviezdy Dwayna Johnsona pre neho znamenali najviac. Zac mu poďakoval za to, že to bol práve on (The Rock), kto ho najviac inšpiroval k tomu, aby sa v tomto rozsahu vypracoval a vypracoval si dokonale fit telo.
