Shahid Kapoor Malý brat, Ishaan Khattar je pripravený na debut s Darmacom Productions “Dhadak”, ktorý si zahrá po boku hlavnej úlohy Jhanvi Kapoor . Nebolo by zlé povedať, že je najočakávanejším bollywoodskym mužským debutantom v roku 2018. Pre svoj debut Ishaan schudol 8 kíl iba za 12 dní. Poďme sa venovať podrobnostiam a dozvedieť sa viac o jeho každodennej rutine.
Rutina tréningu
Za toľko zníženia za pouhých 12 dní sa Ishaan trochu zmenil od svojej bežnej rutiny v posilňovni. Svoju energiu zameral na rôzne jednoduché metódy ako šprint a cyklistika. Bol dokonca videný, ako často chodí na svoje výhonky na cyklus. Jazda na bicykli a šprint sú podľa jeho názoru zaujímavejšou formou cvičenia.
Tu je niekoľko rád, ako zostať fit, samotným hercom:
- Spolu s telocvičňou sa môžete venovať športom, ktoré sa vám páčia. Takto nebudete musieť sledovať čas a pri cvičení by ste sa nenudili.
- Nenechajte si ujsť tréning. Existuje jeden deň odpočinku za týždeň a to stačí.
- Nasledujte svojho trénera, pretože vie, ako vám pomôcť.
- Musíte dodržiavať prísnu, zdravú a výživnú stravu. Ak sa nebudete správne kŕmiť, nebude to fungovať.
- Nestresujte sa, len stlačte lavičku! Stres nie je pre vaše telo prospešný. Snažte sa sústrediť všetku svoju energiu a hnev na vypracovanie, pomôže to.
- Cvičenie môžete kedykoľvek spojiť s hudbou. Zvyšuje energetickú hladinu.
- Nevyrezávať zo spánku. Vaše telo potrebuje celých 7 hodín spánku, aby zostalo zdravé a pracovalo čerstvé.
Diétny plán
Počas obdobia chudnutia Ishaan jedol iba zdravé jedlo. Kľúčovou súčasťou jeho stravy bolo veľa ovocia a zeleniny. Obsahujú základné živiny, ktoré inde nenájdete. Celý deň bol hydratovaný a ako priamy dôsledok si všimol, že jeho telo zostalo aktívnejšie. Nezanedbávajte dôležitosť vody. Ishaan je veľkým fanúšikom kokosovej vody. Počas rannej prechádzky ho často spozorujú v blízkosti kokosového stánku v Bombaji. Má celkom jednoduchý životný štýl. Väčšina jeho bielkovín pochádza z vajec a proteínových koktailov. Má predsa zopár cheatov. Držanie sa ďalej od harabúrd vám bude z dlhodobého hľadiska vždy prospešné.
