Tom Holland v snímke „Spider-Man: Homecoming“ (2017) je určite očná pochúťka. Videli sme ho v snímkach „The Impossible“ (2012) a „Captain America: Civil War“ (2016), ale jeho telo vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým. Aby som nezabudol, aké úžasné sú jeho kúsky vo filme. Všetci sme sa po zhliadnutí filmu stali fanúšikmi tejto sily a flexibility, však? No, Tom to určite nemal ľahké a musel podstúpiť mimoriadne tvrdý tréning a tréning.
Jeho cvičenie sa v podstate zameriavalo na silový tréning, tréning flexibility a aeróbne cvičenia podľa požiadaviek filmu. Jeho tréningová rutina pozostáva z elevačných masiek, burpees, boxu, flip kopov, B-Twistu, zásahu kladiva a kruhového tréningu. Tom je tiež veľmi športový muž, miluje surfovanie, turistiku, golf, basketbal a je tiež pekelným gymnastom.
Čo však skutočne urobilo rozdiel, bol jeho ‚EMS tréning.‘ Musíte podstúpiť obrovské množstvo bolesti, ale vyplatí vám to dividendy vo veľmi krátkom čase.
EMS tréning - spáliť viac a zväčšiť sa, všetko s menším časom a úsilím
Dokážete si aj vo svojom najdivokejšom sne predstaviť dokončenie 2 hodín tréningu len za 20 minút? Znie to šialene, ale technológia dokáže zázraky! Prostredníctvom EMS, t. J. Elektronickej stimulácie svalov, sa stimulujú a budujú svaly tela odosielaním nízkoúrovňových elektrických prúdov cez telo, čo vám dáva rovnaké výsledky, aké vám poskytne tvrdé 2-hodinové tréningové cvičenie, zhruba za 20 minút. Táto metóda sa predtým používala pri fyzickej príprave za posledných 10 rokov. Nie je to ľahké, bolesť sa znásobuje, ale Tom Holland je si istý, že je to pevne odhodlaný muž.
Tu bol príklad, ako Tom odpovedal, keď sa ho pýtali, aké to malo školenie:
'Je to 20 minút absolútneho pekla,' povedal žartovne vážnym tónom. Ben Brown, majiteľ telocvične, do ktorej Tom chodí, hovorí: „Ste pripútaný do obleku, ktorý zakrýva všetky hlavné svalové skupiny v rukách, nohách a v plnom trupe,“ hovorí. „Stroj má schopnosť sústrediť sa na konkrétne časti tela a vysiela impulzy, ktoré tieto svaly sťahujú 80-krát za sekundu. Takže to môže byť dosť intenzívne. “ Spočiatku je to určite dosť ťažké, ale zvyknete si a pri každom sedení to bolí o niečo menej.
Tom tiež zdieľal, že po prvom vyskúšaní stroja nemohol ani celý deň chodiť. Povedal: „Ostali v absolútnych kúskoch. Rovnakým spôsobom som cítil aj prvý deň, keď som ho použil, ale vaše telo sa za pár dní zotaví. Pretože je to taký silný stroj, existuje riziko pretrénovania, preto našim klientom odporúčame, aby to robili iba raz týždenne. “
Ben Brown dodal: „Tom bol už dosť štíhly chlap, takže išlo skôr o doladenie, aby vyzeral v obleku mimoriadne fit,“ hovorí Brown. „Na rozdiel od toho, čomu ľudia veria, keď sa prvýkrát dozvedia o tom, aké rýchle sú stretnutia, nejde o zázračnú liečbu. Ak chcete vidieť na tele výrazné zmeny, musíte to vydržať aspoň 12 týždňov a pri tom musíte jesť inteligentne. “
Nech vás táto tréningová metóda nezavádza, nemôžete mať telo ako Tom Holland iba spoliehaním sa na EMS. Ak nie ste pravidelným cvičiteľom, nebudete schopní znášať bolesť. Tom hovorí: „Moji kamaráti by chceli povedať, že podvádzam, ale je to úprimne naozaj ťažké.“
Jeho cvičenie je skutočne inšpiratívne, ale buďte opatrní, pretože je to jedna z najtvrdších metód, aké nájdete. Ak chcete ísť po jeho stopách, najskôr sa rozcvičte a doprajte si nejaké dobré cvičenie a cvičebnú rutinu.
