nenjam marappathillai saranya skutočné meno
Sophie Kasaei, hviezda reality šou MTV UK „Geordie Shore“, ktorú jej neprajníci nechali v priebehu času strhnúť za nadváhu, dokázala zhodiť 10 kíl za pouhých 5 dní a výsledky sú ohromujúce! Mohla tak urobiť v telesnom tábore na Ibize, kde musela dodržiavať prísnu diétu a cvičenie.
Keď si Sophie po návšteve tábora všimla na sebe premenu, rozhodla sa pokračovať v cvičení a zdravom stravovaní. Začala zo seba cítiť dobrý pocit a uvedomila si, že je dôležité zostať fit. Vo svete reality TV ľudia nemajú dostatok času na to, aby sa o seba správne starali. Preto bol predtým jej životný štýl dosť nezdravý. Sophie sa ale nakoniec po zdravom životnom štýle podarilo schudnúť ďalších 27 kíl.
Sophie vo svojich rozhovoroch zdieľala: „Je to tiež televízna reality show, vďaka ktorej si tučný. Zahŕňa to veľa alkoholu a nezdravé jedlo v nezvyčajných hodinách, ktoré nie je pre telo prospešné. “ Ďalej dodala: „Nakoniec budete jesť v hlúpych obdobiach, a preto nakoniec priberiete. Ste neustále v pohybe a nemáte prístup k zdravému jedlu. Nakoniec chytíte sendvič a budete jesť veľa ďalších výhrevných vecí. “
Rutina tréningu
Účasť na tom, že Body Camp na Ibize sa pre ňu skutočne ukázal ako zázračný. Povedala: „Päť dní tábora pozostáva z intenzívneho kruhového tréningu, ktorý vám vezme všetok pot a krv. Okrem cvičenia tvrdého jadra sa môžete venovať aj ďalším fyzickým aktivitám. Zahŕňa plávanie v mori, ktoré pomáha pri cvičení celého tela. Môžete si tiež zacvičiť jogu na pláži, je to mimoriadne relaxačné. Vďaka nemu sa budete cítiť dobre zvnútra, čo je veľmi dôležitý aspekt udržania kondície. “
niharika lyra dutt paatal lok
Tu je jej úplný kruhový tréning podrobne:
- Vynechanie (2 minúty v každej sade)
- Vzduchové drepy (20 opakovaní v každej sade)
- Push-up (20 opakovaní v každej sade)
- Jumping Jacks (20 opakovaní v každej sade)
- Drvenie (20 opakovaní v každej sade)
- Horolezci (20 opakovaní v každej sade)
- Poklesy na lavičke (10 opakovaní v každej sade)
- Vylepšenia (20 opakovaní v každej sade)
- Predĺženie chrbta (20 opakovaní v každej sade)
- Bočné skoky (20 opakovaní v každej sade)
- Dosky (60 sekúnd v každej sade)
Všetky tieto cviky je možné ľahko vykonávať doma. Sú veľmi časté a nepotrebujú žiadne externé vybavenie. Tieto cviky nesmierne pomáhajú pri spaľovaní tukov. Kruhový tréning funguje pre každý sval tela. Ak budete trénovať pravidelne, budete schopní vybudovať veľkú silu a vytrvalosť spolu so spálením všetkých prebytočných tukov.
Diétny plán
Sophiina strava bola predtým veľmi nepravidelná. Zvykla jesť v predčasných hodinách a bolo to väčšinou jedlo v mikrovlnke. Zvykla si mať z noci veľa krát pizzu. Nakoniec jedla veľa mastného a mastného jedla. Príliš veľa chleba a harabúrd robí vaše telo mizerným. Cíti tiež, že jej príjem alkoholu bol viac, ako bolo potrebné. Jedla a pila absolútne všetko.
bhuma akhila priya prvé manželstvo
No a teraz zmenila svoje stravovacie návyky k lepšiemu a teraz viac dbá na to, čo jej ide v žalúdku. To, čo jete, má priamy vplyv na to, ako sa cítite na deň. Jedlo je palivom pre naše telo a telo bude fungovať efektívne, iba ak ho budete dobre kŕmiť.
Sophiin súčasný stravovací plán vyzerá asi takto:
shruti obchodník dátum narodenia
Raňajky:
- Dve pošírované vajcia, údený losos na plátku celozrnného toastu.
- Ovocný džús alebo pohár mlieka
Neskoré ranné občerstvenie:
- Ovocný šalát
- Grécky jogurt
Obed:
- Zelený šalát
- Kuracie prsia s nakrájanou paprikou spolu s kaparou a petržlenovou vňaťou
Olovrant:
- 2 knäckebroty
- Tvarohový šalát plnený plátkami paradajok a uhorky
Večera:
- Varená zelenina
- Steak
- Sladké zemiaky
Sophie je hrdá na svoju premenu a nikdy sa zo seba necítila lepšie. Už si nebola taká istá, že má na sebe bikiny skôr, teraz ich už úplne vlastní. Zdravý životný štýl skutočne zlepšuje vašu myseľ a telo.
