Hardik Pandya Meno sa radí k najtalentovanejším indickým kriketom. Ale nebola to pre neho všetko hračka. Boli časy, keď Pandya musel kvôli finančným problémom a nedostatku času po cvičení prežiť zjedenie Maggi ako svojho ranného a večerného jedla.
Vďaka tomu mal dosť chudé telo. Ale keď debutoval v indickom kriketovom tíme, mal zdroje, a tak začal brať svoju fyziku vážne. Potom sa mu úspešne podarilo vybudovať dobre tvarovanú a tónovanú postavu spolu so zavedením svojho mena v krikete.
Rutina tréningu
Väčšina Pandyainej inšpirácie pochádzala od jeho kapitána a priateľa, Virat kohli . V nedávnom rozhovore zdieľal: „Virat je ďaleko, ďaleko pred nami, pokiaľ ide o kondíciu a vedomie. Udáva tón mladším hráčom. Vidím ho a pozorujem veľa jeho vzorov. Nikdy mu nechýba tréningový program, tréningy v posilňovni. Ukázal nám hodnotu včasného stravovania, včasného tréningu a hlavne včasného spánku . “
Pandya často zdieľa svoje cvičenie prostredníctvom populárnych stránok sociálnych médií, ako je Instagram. Je na ňom vidieť, že je celý obložený potom, tak tvrdo pracuje.
Skontrolujte sami -
Jeho základným cvičebným cvičeniam predchádza rozcvička, ktorá zahŕňa beh a šprinty.
Jeho hlavné tréningy zahŕňajú:
- Zdvíhanie ťažkých váh
- Bench Press
- Zhyby
- Push Ups
- Vážené drepy
Teraz je schopný kotviť pri rýchlosti nad 140 km / h, zatiaľ čo predtým bol schopný ísť iba do polovice 130. rokov.
Diétny plán
Dodržiavanie diéty je niečo, o čom Hardik veľa nevedel. Od začiatku mal vo zvyku jesť jednoduché domáce jedlo. Ale keď sa spojíte, existujú určité požiadavky na vaše telo. Všimol si svojich spoluhráčov a pomohlo mu to zmeniť stravu. Kapitán tímu Virat Kohli mu často hovoril, že môže jesť veľa vecí, pretože musí hrať vo všetkých troch formátoch . Požiadavky na jeho telo sú z hľadiska hry odlišné. Mal trochu pomocnú ruku a potom sa vypracoval. To všetko pomohlo Hardikovi pri vhodnejšej a lepšej premene jeho tela.
Zvýšil príjem bielkovín, ale naďalej mal zdravé jedlá. Indickému tímu sa tiež podávajú bohaté jedlá, keď sú vonku na hre, a Pandyovi to pomohlo zistiť, aké jedlo má jesť.
Takto vyzerá denné jedlo v živote každého indického hráča kriketu.
Raňajky:
Čerstvé ovocie a orechy -
- Kokosová voda, čaj / káva / zelený čaj, čerstvé džúsy
- Ananás, Banán, Pomaranč, Avokádo drvené krekry
- Kukuričné vločky, pšeničné vločky, čokoláda s odstredeným mliekom
- Hrozienka, mandle, džem, med na polevy
- Krájaný hnedý chlieb, viaczrnný chlieb, biely chlieb
- Nízkotučné syry
- Nastrúhané kurča
- Tuniak
- Varené vajcia
- Plátky paradajok, uhorka, cibuľa, šalát
Áno, to sú len možnosti raňajok!
Obed
- Polievka - zeleninová, sladká kukurica, paradajka
- Žemle, Naan, Roti
- Nakrájané zeleninové šaláty s citrónovými klinmi a zelenými chilli, šalát z červenej repy
- Dusená ryža, tvarohová ryža
- Kuracie Kabab, kuracie Manchurian
- Rôzne druhy Dal (impulzy)
- Domáca sezónna zelenina ako Bhindi
- Dusená zelenina
- Nízkotučný tvaroh
- Papad, nálev
- Ovocný šalát, jogurt, kokosová voda
Večerné občerstvenie
- Kurací sendvič Tandoori
- Baranie zábaly
- Ovocný koláč, sušienky, sušienky
- Čaj, káva, zelený čaj
Večera
- Polievka - zeleninová, Manchow, paradajková
- Zeleninový šalát, ovocný šalát
- Nízkotučný tvaroh a jogurt
- Dusená ryža
- Kuracie makhani
- Yellow Dal
- Rôzne jedlá Paneer
- Roti a Naan
- Ovocný tanier
