Ayub Khan (herec)
Juhoafrický kapitán a pálkar AB De Villiers je na svoj vek celkom vhodný. Vo svojich iba 33 rokoch stanovil úžasné množstvo míľnikov. Určite sa ráta medzi najlepších pálkarov na celom svete. Hviezda hrá za Juhoafrickú republiku ako kapitán a v indickej Premier League ako hráč Royal Challengers Bangalore .
Niekedy je nazývaný jedným z najničivejších netopierov na svete kriketu a má priemerne viac ako 50 v oboch testoch ODI aj v testoch . Osvedčil sa v krátkom aj dlhom formáte hry. Počas svojej kriketovej kariéry absolvoval Ab de Villiers viac ako 18500 behov, z ktorých 9000 dosiahlo pozoruhodnú mieru 54,28 a je tiež držiteľom rekordu v najrýchlejších 50., 50. a 150 rokoch.
Jednou z úžasných vlastností De Villiersa je, že je mimoriadne skromný a nepovažuje sa za jedného z najlepších kriketárov. Neustále pracuje na svojich schopnostiach, aby sa ako športovec zlepšil, a preto mal vždy konzistentnú hru, ktorá hrá vždy dobre. Nemá nadmernú sebadôveru, a to je jeho výhodou. Nadmerná sebadôvera vás vždy zaváži .
Rutina tréningu
Beh je rozhodujúcou súčasťou práce hráča kriketu. Jeden musí rýchlo behať, chytať lopty a zabrániť druhému tímu v ďalších behoch. Pre AB je skvelé, že jeho výchova zahŕňala beh na dlhé trate. Jeho rodičia vždy bežali Comrades Marathon rovnako ako De Villiers . Je to dosť náročné.
Aj keď je otec AB lekár, je tiež akýmsi športovým nadšencom, ktorý rád hrá Rugby. Od veľmi útleho veku tiež povzbudil De Villiersa, aby sa venoval športu, a preto si ako svoju možnosť kariéry vybral kriket. Zdieľal, „Vyrastal som tak, že som miloval šport a budem ho vždy milovať, ale uvedomujem si, že v živote je toho viac. Všetko je o hľadaní správnej rovnováhy. “ Dopriať si rôzne športy je najefektívnejšia a najzaujímavejšia forma cvičenia.
Medzi hlavné cviky telocvične AB De Villiers patria:
- Drepy
- Push Ups
- Zhyby
- Zdvihnutie nohy
- Abs cvičenie
- Bench Press
- Kliky
- Dosky
- Zdvíhať závažia
Pred cvičením rád zostáva hydratovaný a často si dáva proteínový koktail . Pozrite si video a dozviete sa viac o jeho tajomstvách fitnes:
Diétny plán
Keďže sa zdá, že veľa cestuje, hlavne kvôli zápasom, je ťažké dodržať zdravé stravovacie návyky. Ale napriek týmto prekážkam sa De Villiersovi väčšinou darí stravovať sa zdravo.
- Rád konzumuje lososa, kuracie mäso a tuniaka ako zdravý zdroj bielkovín.
- Viac zdrojov by bolo mlieko, vajcia a obilniny a nejaký proteínový koktail.
- Má síce pár cheatov, ale iba raz za čas.
- Ako cheat miluje červené víno, morské plody a taliančinu .
