Aayush sharma je indický herec, ktorý sa dostal do centra pozornosti po tom, čo sa oženil s bollywoodskou superstar Salman Khan Sestra Arpita Khan v roku 2014. Salman pomohol Aayushovi uvedením v bollywoodskom hudobnom filme Loveyatri z roku 2018. Hral postavu Gujju Romeo, čo je typická postava chlapca od suseda s štíhlou postavou a chlapčenským šarmom. Na titulné stránky sa dostal po ukážke jeho filmu Antim: The Final Truth z roku 2021, v ktorom bol videný predvádzať svoju vytesanú postavu. Aayush všetkých prekvapil svojou objemnou premenou na rolu gangstra oproti Salmanovi Khanovi. Údajne získal 15 kg čistej svaloviny, aby zapadol do postavy obávaného gangstra, a inšpiroval a motivoval svojich fanúšikov a nadšencov fitnes. Poďme sa venovať podrobnostiam stravovacieho plánu a režimu tréningu, ktorý dodržiaval.
Aayush Sharma’s Diet Plan
- Ak chcete pribrať 15 kg, Aayush dodržiaval prísnu diétu pozostávajúcu z potravín bohatých na bielkoviny, ako sú vajcia, kuracie mäso, tuniak, tvaroh, ako aj z jedál s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné výrobky a obilniny. Konzumoval tiež pravidelné dávky ovocia a šalátov, ktoré mu dodávali jeho dennú dávku vitamínov.
- Verí, že kľúčovým prvkom každej stravy je zostať hydratovaný. Aayush zvýšil počet jedál za deň a znížil porciu každého jedla. Svoju stravu dopĺňal aj proteínovými koktailmi, ktoré mu pomáhali pri naberaní svalov.
- Podľa jeho slov je to veľký gurmán, čo mu sťažovalo dodržiavanie jedálnička. Počas výluky COVID-19 zverejňoval obrázky lahôdok, ktoré vyrobila jeho manželka Arpita a často jej (ľahkovážnym spôsobom) vyčítali, že ho nenechala dodržiavať jeho stravovací plán. Počas sviatočného obdobia sa mu tiež podarilo vkradnúť sa k niektorým podvodným jedlám; Aayush bol videný ako požiera laddoo na Makar Sankranti.
Aayush Sharma si pochutnával na svojom podvádzanom jedle
- V rozhovore, keď hovoril o svojej cvičnej mantre, povedal:
Tvrdo trénujte a jedzte všetko. Nedržte príliš veľa diéty. “
Rutina tréningu Aayush Sharma
- Aayush možno raz podvedie svoju stravu, ale nikdy mu nechýba tréning. Jeho cesta od chudého chlapíka od suseda v „Loveyatri“ po objemného gangstra v „Antime“ nebola ničím iným ako mučením. Aayush musel každý deň vydržať 2 - 3 tréningy, aby si získal rolu poriadneho zloducha.
- Aby sa Aayush pripravil na túto rolu, musel podstúpiť prísny tréningový režim, ktorý pozostával z silového tréningu 6 dní v týždni a HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) kardio. Zatiaľ čo váhy mu umožňovali mať objemné telo, kardio cvičenia zvyšovali jeho vytrvalosť. Jeho cvičebný režim zahŕňal mŕtve ťahy, drepy, tlak na lavičke, plazenie medveďov, príťahy a ďalšie pohyby telesnej hmotnosti.
- Okrem tréningu s vlastnou váhou navštevoval Aayush aj hodiny crossfitu a boxu. V rozhovore spomenul, že veľmi rád trénuje chrbát.
- Vycvičil ho Rajendra Dhole, ktorý predtým pracoval s ďalšími poprednými bollywoodskymi hercami Varun Dhawan , Tiger Shroff a Disha patani .
Aayush Sharma so svojím trénerom Rajendra Dhole (vpravo)
- Aayush považuje svojho švagra Salman Khan ako jeho ikona fitnes.
Aayush Sharma’s Správa pre jeho nasledovníkov:
Pri natáčaní obálky časopisu FHM Fit Magazine, keď sa ho pýtali na tip na fitnes, povedal:
'Fitness je pre mňa všetko o tom, vďaka čomu sa cítite dobre a sebavedome.' Či už je to telocvičňa, či už plávanie, či už gymnastika, či už zmiešané bojové umenia, nech už si zvolíte akýkoľvek spôsob, ako zostať fit, urobte to. Ale tiež to nepreháňajte. Všetko je to o tom, zostať fit. Je to všetko o zdravom stravovaní a neprestávaní žiť. Užite si teda jedlo, tréningy a keď sa to stane súčasťou vášho životného štýlu, potom vám to príde prirodzené. “
Aayush tiež odhalil, že jeho zdroj motivácie pochádza z pohľadu na jeho zlé obrázky; kedykoľvek potrebuje dávku motivácie, prejde galériou telefónu a pozrie sa na obrázky, na ktorých je v zlom stave, a to mu dodá vzrušenie.
